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La sophrologie : vous en avez certainement entendu parler, mais de quoi s'agit-il exactement ?
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Quand je prononce le mot "Sophrologie", on me répond souvent "Ah oui, j'en ai entendu parler". Mais en fin de compte, rares sont les personnes qui savent précisément de quoi il s'agit, et pour cause !
A la croisée des chemins entre relaxation, méthode de thérapie et développement personnel, cette pratique est en effet difficile à définir tant ses champs d'application sont vastes et les approches possibles différentes. Un peu d'histoire ...La sophrologie a été créée dans les années 60 par le professeur Alfonso Caycédo, neuropsychiatre.
Il cherchait alors à soulager les souffrances de ses patients par des méthodes plus douces que les traitements parfois "lourds" utilisés à cette époque.
Il se tourne d'abord vers l'hypnose clinique puis vers la phénoménologie (qui peut être définie schématiquement comme une "science des vécus") et travaille avec Ludwig Binswanger, père de la psychiatrie phénoménologique.
Un voyage de plusieurs années en orient lui permet d'apprendre des techniques issues du yoga indien et tibétain ou encore du zen.
De retour en Europe, il crée une méthode pratique qui synthétise les apports de ces techniques (qu'il dénude d'éventuels contenus religieux) avec ses recherches précédentes.
Il lui donne le nom de Sophrologie, terme qui provient de racines grecques :
sos (harmonie, équilibre),
phren (psyché (âme), esprit)
logia (science, études).
Du milieu clinique au domaine social et pédagogiqueElle s'est donc naturellement développée dans un premier temps dans les milieux cliniques et thérapeutiques puis est utilisée par le docteur Raymond Abrezol pour accompagner des sportifs de haute compétition. Il remporte un franc succès, notamment avec les skieurs suisses au J.O d'hiver en 1968.
Le professeur Caycédo est ainsi amené à élargir les applications de la sophrologie au domaine social et pédagogique.
Elle présente aujourd'hui un caractère social, préventif et pédagogique qui s'adresse à chacun, de la préparation à la naissance jusqu'à l'accompagnement en fin de vie.
Oui, mais concrètement ?Il s'agit d'un entraînement à des techniques physiques et mentales qui visent à nous renforcer, en utilisant nos propres potentiels, les forces que nous avons tous en nous.
Le travail proposé vise à la maîtrise d'outils que les pratiquants
peuvent utiliser de façon autonome dans leur vie quotidienne, au gré de
leurs besoins ou envies. Ils peuvent ainsi petit à petit améliorer leur
hygiène de vie physique et mentale.
La Sophrologie vise à renforcer
les structures saines de la personne, à s'appuyer dessus pour se
renforcer; Elle n'est donc pas une forme de médecine et ne peut la
remplacer.
Respirez, détendez-vous, écoutez-vous Les principales techniques sont liées à :
- la respiration,
- la détente musculaire,
- l'écoute de son corps, les retrouvailles avec nos sensations corporelles,
- la visualisation.
Les séances comportent généralement une phase de "Relaxation dynamique" pratiquée debout, et qui permet, au travers d'exercices d'étirement, de respiration ... de trouver un peu plus de détente, de présence à soi, de sensations corporelles.
Cette phase est ensuite suivie d'exercices plus statiques, comme des visualisations par exemple, généralement pratiqués assis, voire couché.
La sophrologie peut se pratiquer en séances individuelles ou en cours collectifs.
Les séances individuelles sont adaptées au travail sur un problème ciblé et permettent un suivi personnalisé.
Les cours collectifs sont indiqués aux personnes qui souhaitent retrouver un équilibre général, une meilleure hygiène de vie et s'accorder une pause bien-être régulière.
Des champs d'application très variésDepuis son ouverture au domaine social et pédagogique, la sophrologie est utilisé à des fins diverses, dont les principales sont :
- Prévention et gestion du stress
- Renforcement de la confiance en soi
- Retour à une vie plus équilibrée
- Adaptation au changement, préparation d'un projet, atteinte d'un objectif
Ces thèmes peuvent ensuite être déclinés dans de nombreux domaines, de l'enfant jusqu'à la personne âgée :
- Entreprise : gestion du stress, prévention des risques psychosociaux, ...
- Milieu scolaire : échec scolaire, manque de confiance, préparation d'examens, concours, ...
- Vie professionnelle : préparation d'une reconversion, d'un changement d'emploi, d'un départ à la retraite, aide à la réinsertion professionnelle, ...
- Vie personnelle : Préparation à la naissance, déménagement, accompagnement lors d'une période de vie difficile
- Milieu sportif : meilleure connaissance de son corps, préparation de compétition, gestion de l'échec, ...
Je me lance, je commence demainVous êtes convaincus des bienfaits de la sophrologie et avez envie de pratiquer. Ou et comment choisir un sophrologue ?
Vous pouvez tout d'abord demander conseil à votre médecin qui peut vous indiquer un praticien qu'il connaît.
N'hésitez pas également à en parler autour de vous, de nombreuses personnes ont déjà eu l'occasion de pratiquer et vous conseillerons.
Enfin, la magie d'internet .... il existe des annuaires de sophrologues, des syndicats de sophrologues professionnels, ... De nombreux sophrologues ont également leur propre site internet.
Choisir son sophrologueVous en avez trouvé un, mais comment savoir s'il est sérieux ?
Renseignez-vous sur sa formation, son expérience, mais aussi rencontrez-le, faites-vous votre propre opinion et faites confiance à vos ressentis. Une bonne relation avec votre sophrologue est primordiale.
Bonne pratique à tous.
Par Claudine jassey - sophrologue à bourgoin jallieu, le 27/01/2010.
Voir le blog de Claudine jassey - sophrologue à bourgoin jallieu
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Il y a 1 avis enregistré(s) Avis de Patricia BATTARD  Bonjour et merci d'apporter des precisions sur ce sujet.je suis moi-meme master specialiste en sophrologie caycedienne et il est vrai que notre profession n'est pas encore bien connue. et pourtant, que de bienfait chez les pratiquants. j'ai une quinzaine d'annee de pratique et d'enseignement, et ma meilleur reconpense, ce sont les personnes que j'ai pu aider à 's'en sortir', comme elles disent. dommage que la prevention ne soit pas encore developpee dans notre pays! mais je garde espoir, sensibilisons les mutuelles au remboursement de nos therapies alternatives, cela donnerai sans doute un acces plus facile aux personnes qui ont besoin de nos services. et encore bravo pour votre resume tres bien fait de notre profession. patricia battard, sophrologue caycedienne
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